Chế độ ăn kiêng keto là một trong những xu hướng ăn kiêng giảm cân hiệu quả và được ưa chuộng nhất hiện nay. Nguyên tắc cốt lõi thực đơn keto là giảm lượng carbohydrate và tăng chất béo có lợi cho sức khỏe. Chế độ ăn keto giúp giảm cân hiệu quả và hạn chế nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Với những người mới bắt đầu thì việc chọn thực phẩm và lên thực đơn là điều nan giải. Bạn sẽ không khỏi băn khoăn nên xây dựng thực đơn keto thế nào để không trùng lặp, để đỡ bị ngán. Hiểu được tâm lý này của các nàng, dưới đây Ẩm Thực Việt by F2 sẽ gợi ý thực đơn keto cho 7 ngày. Tin chắc bạn sẽ không bị ngán và có động lực theo đuổi chế độ keto này vì một vóc dáng đẹp – trẻ – khoẻ.
Thực đơn KETO ngày thứ 1:
– Sáng: Thịt bò hun khói và cà chua.
– Trưa: Salad mực, trứng chiên và súp lơ luộc.
– Tối: Cá hồi, đậu cove và sữa hạt hạnh nhân.
Thực đơn KETO ngày thứ 2:
– Sáng: Bánh mì kẹp xúc xích.
– Trưa: Ức gà sốt tiêu và ớt chuông, cà chua.
– Tối: Mực tẩm bột ngô chiên giòn và rau rau chân vịt xào.
Thực đơn KETO ngày thứ 3:
– Sáng: Salad tôm trộn dầu ô liu.
– Trưa: Cá hồi sốt tiêu và cần tây xào.
– Tối: Thịt heo xông khói, bông cải xanh luộc.
Thực đơn KETO ngày thứ 4:
– Sáng: Một cốc sữa lắc giàu chất béo.
– Trưa: Bắp bò và rau củ luộc như cà rốt, khoai lang.
– Tối: Cá thu và măng tây áp chảo.
Thực đơn KETO ngày thứ 5:
– Sáng: Yến mạch ăn kèm sữa chua không đường.
– Trưa: Tôm hấp và salad bơ, cà chua, húng quế trộn dầu oliu.
– Tối: Bò hầm nấm và rau chân vịt luộc.
Thực đơn KETO ngày thứ 6:
– Sáng: Trứng chiên cuộn phô mai.
– Trưa: Hamburger với xúc xích, cà chua và dưa leo.
– Tối: Thịt gà xào sốt pesto, rau trộn cùng một ít dầu bơ.
Thực đơn KETO ngày thứ 7:
– Sáng: Sữa hạt óc chó và một quả bơ
– Trưa: Salad cá ngừ và dưa leo.
– Tối: Gà viên phô mai và rau cải luộc.
Xem thêm các thực đơn khác tại ẨM THỰC VIỆT by F2
LIKE FANPAGE ẨM THỰC VIỆT by F2
THAM GIA CỘNG ĐỒNG ẨM THỰC VIỆT by F2
